设为首页 | 加入收藏 | 繁体中文
今天日期:
网站首页公司介绍家政资讯服务项目职位招聘服务咨询
首页新闻中心媒体报道  
 
月子餐30天的食谱
来源:收集 点击数:2387次 更新时间:2016-7-7 16:49:22

月子餐30天的食谱

刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项,在饮食方面更是如此,坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气,还要在乳汁的制造方面下功夫,一起来看看新妈妈坐月子的30天食谱吧!

  

  第一天(麻油心头)

  用材:当归3-5克 猪心头半个

  方法:将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右,可帮助产妇排恶露,饮食中可吃粗纤维蔬菜,不吃豆制品,容易胀气。

  第一周以内脏为主,可帮助产妇排恶露和发奶。

  

  第二天(麻油猪肝)

  用材:猪肝尖 黄芪3-5克(红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)

  方法:黄芪3克加500克水熬成150ML水左右,加入猪肝尖,配菜爆炒或打汤均可,最后淋上麻油。作用:(补气,排毒,利尿,治虚汗,浮肿)

  第一周的主食以八宝粥为主

  制作方法:薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。 作用:(排恶露,清热解毒,健脾,发奶,营养头发)

  其他主食粥类还有:海带粥 鸡蛋粥 鸡丝粥 葡萄干粥 鱼片粥 瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)

  

  第三天(肚片汤)

  用材:猪肚250克 党参3-5克 山楂2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克

  方法:猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤,连渣带汤一起吃。作用:(帮助收宫,瘦身,发奶)注:产妇8周内可吃4-6个猪肚。

  

  

  第四天(腰花汤)

  用材:杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克

  方法:将腰花洗净,放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗,杜仲与配料先煮30分钟,再加入腰花。作用:(缓解腰疼和各种关节疼痛)

  

  第五天(冬瓜排骨汤)

  用材:排骨500克 党参10克 不削皮冬瓜500克

  方法:排骨过水后加入党参加1000ML水煮,快熟时放入冬瓜

  产妇生产7天内,以上月子餐可换着吃

  注意:红糖 米酒 鲫鱼 鸡汤禁吃(BB在排黄疸,产妇有炎症,禁吃发物)

  

  第二周以补钙为主,除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃

  1 用材:鱼500克 竹笋50克 大红枣3颗 生姜2克

  方法:将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀,每条刀缝处夹竹笋 大红枣 生姜 鱼腹抹少许盐,放入锅内蒸20分钟即可,然后淋上蒸鱼鼓油,配菜爆炒置盘。

  2 用材:鲤鱼500克 通草15克 黄豆芽200克

  宜吃:西兰花 紫色蔬菜(包菜 茄子 )萝卜菜

  禁吃:发物蔬菜都不要吃,如苦瓜 韭菜 南瓜

  十天后产妇宜吃水果,以瓜类水果为主,一 天2次,吃时加热

  产妇不宜吃的水果:西瓜 猕猴桃 梨 香蕉 凉性水果都不要吃

  禁吃香料:辣椒 大蒜

  3 眉豆木瓜雪耳煲 鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果 橙代替)

  材料:眉豆150克 木瓜一只 雪耳50克 鲫鱼1条 脊骨500克 生姜10克 猪肉500克 食盐10克 鸡精5克 营养分析:此汤具有健脾调中,利水消肿之功效。脚气病患者,产妇产后吃的辛热补品太多,以至大便密结,甚至脚拘束麻痹者,食用此汤有补血,润大肠,使大便畅通之效果。

  制作过程:1先将木瓜去皮切块,去籽,鲫鱼破好切件,脊骨斩件,生姜去皮。2砂煲烧水,待水沸腾时,将脊骨 鲫鱼 猪肉过水 3砂煲一个,放入脊骨 猪肉 鲫鱼 姜 眉豆 木瓜 雪耳 加入清水。中火煲2个小时后调入食盐,鸡精即可食用。小帖士:木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒,因此每次食量不宜过多,过敏体质者慎用。

  

  第三周、第四周以鸡 鸽子 鹌鹑 甲鱼 田鸡 羊肉各种汤为主

  用材:当归10克 黄芪10克 生姜 10克 各种肉类500克(可选加花生米 杏仁 莲子)

  方法:用纱布将药包一起,放1000-2000ML水,加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上,吃肉喝汤。作用:(治盗汗 四肢疼痛 健脾胃)

  注意:使用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克

  注:头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克

  炒蔬菜应加入少量菌类食品

  南方(沿海城市产妇)在汤中加入黄酒150克+杨梅15克+核桃 可起去寒和湿气的作用,BB不容易拉肚子。(黄酒+杨梅+核桃泡一个星期即可食用)

  

 

【刷新页面】【加入收藏】【打印此文】 【关闭窗口】
上一篇:家政理念 下一篇:产妇遇到奇葩月嫂(组图):妹仔大过主人婆 网友:花钱买辛苦
 
  友情链接
邯郸家洁家政
兼职老板手机管理登录
广告服务 | 联系我们 | 关于我们 | 版权声明 | 空间域名 | 智睿软件
邯郸市邯山区家洁家政服务部(邯郸家洁家政)--邯郸月嫂、催乳师培训、邯郸家政公司、邯郸保姆、邯郸家政中介 2007 - 2018 @ All Rights Reserved zhirui.net V 9.8.5
冀ICP备13002204号-1
邮件:1724386443@qq.com 电话:18631098182  地址:邯郸市邯山区邯钢路11号509室,市内乘坐44、27路到冀南粮油批发市场下车即到(翱翔创业孵化基地509)。